احرص على البقاء متشافيا

- احرص على البقاء متشافيا

- هل تريد العودة إلى حياتك ؟

- حين تتحسن سوف تسرع بالعودة الى حياتك الطبيعية

- هل تتماثل إلى الشفاء ؟

- من الطبيعى إذا تماثلت للشفاء وقد اختفت الامراض ولم تترك أية أثر أن تشعر برغبة فى الرجوع إلى نشاطتك ولكن تذكر :

- أن هذه مرحله هى مرحله حرجة

- انظر لهذا المثال إذا كنت تعرضت إلى حادث وكسرت عظمة فخذك فتم تجبيرها لمدة ثلاثة أشهر هل تعود رجلك كما كانت فور فك الجبيره ؟

- لأ ولكن يمضى بعض الوقت حتى تقوى عضلات الرجل وترجع

- إلى سابق قوتها والأن يمكنك مقارنة ذلك بالاكتئاب فالمريض بحاجة إلى فترة نقاهه وفى هذه الفترة يكون ضعيفا :

- دائم البكاء وسيل الدموع

- تقل قدرة الاحتمال للأمور العادية

- سرعة الاجهاد من أقل مجهود

- إذا كنت فى المستشفى وجاء وقت خروجك ربما لا تسعد بهذا النبأ كما هو مفترض لانك تنعى هم :

- هل أستطيع التكيف مرة أخرى

- هل أنا فعلا شفيت من المرض

- هل أستطيع القيام بواجباتى

- تذكر أنك ضعيفا وبحاجة إلى الاهتمام بنفسك ورعايتها

اعطى لنفسك مدة شهر لترجع إلى نشاطتك وتستعيد حياتك هذا الشهر يبدأ من تاريخ إختفاء أعراضتك وننصحك بالتدريج فى القيام بالأعمال التى تحبها سوائ كانت ذهنية او فعلية